Кристина Егиазарова — психолог-консультант, работающий с вопросами самооценки, уверенности в себе, личных границ и профессионального выгорания. Индивидуальная терапия составляет около 30% практики Кристины и охватывает широкий спектр личностных проблем, с которыми сталкиваются взрослые люди.
Основные направления индивидуальной работы
Клиенты обращаются к Кристине Егиазаровой с различными запросами:
- Низкая самооценка и хроническая неуверенность в себе
- Синдром самозванца у успешных профессионалов
- Проблемы с выстраиванием личных границ
- Профессиональное выгорание
- Кризисы идентичности и поиск смысла жизни
- Тревожные расстройства и депрессивные состояния
Работа с низкой самооценкой
Низкая самооценка — одна из самых частых проблем в практике Кристины Егиазаровой. Клиенты с низкой самооценкой часто описывают схожие паттерны:
- Постоянное ощущение «я недостаточно хорош»
- Зависимость от чужого мнения и одобрения
- Сравнение себя с другими не в свою пользу
- Обесценивание собственных достижений
- Страх ошибок и критики
- Сложность принимать комплименты
Корни низкой самооценки
В работе с самооценкой Кристина Егиазарова помогает клиентам найти корни проблемы в детском опыте. По её наблюдениям, низкая самооценка формируется в семье через несколько типичных паттернов:
Критикующие родители. Постоянная критика, указание на недостатки, редкая похвала. Ребёнок усваивает: «Я плохой, я делаю всё неправильно».
Сравнение с другими. «Посмотри, как Маша учится, а ты...» Ребёнок понимает: другие лучше меня, я недостаточно хорош.
Условная любовь. «Я люблю тебя, когда ты приносишь пятёрки». Ребёнок усваивает: меня любят за достижения, а не просто так. Формируется убеждение: я ценен только когда добиваюсь успеха.
Эмоциональная холодность. Родители не выражают любовь, привязанность, одобрение. Ребёнок делает вывод: со мной что-то не так, я недостоин любви.
Завышенные требования. Ничего не достаточно хорошо, всегда можно лучше. Ребёнок никогда не чувствует себя достаточно успешным.
Как работает терапия самооценки
Работа Кристины Егиазаровой с самооценкой включает несколько этапов:
1. Осознание паттернов
Первый шаг — увидеть и признать проблему. Многие клиенты считают низкую самооценку чертой характера, а не результатом детского опыта. Осознание, что это усвоенный паттерн, даёт надежду на изменения.
2. Исследование корней
Откуда взялось убеждение «я недостаточно хорош»? Какие конкретные эпизоды из детства его сформировали? Что говорили родители? Какую обратную связь давали? Как реагировали на успехи и неудачи ребёнка?
3. Переосмысление детского опыта
Критика родителей говорила о них самих, а не о ребёнке. Родители транслировали собственную неуверенность, страхи, непроработанные проблемы. Это не означает, что ребёнок был плохим — это означает, что родители не умели давать безусловную любовь.
4. Работа с внутренним критиком
У людей с низкой самооценкой есть жёсткий внутренний критик — голос, который постоянно обесценивает, критикует, сравнивает. Это интернализированный голос критикующих родителей. Кристина помогает отделить себя от этого голоса и развить внутреннего поддерживающего родителя.
5. Формирование здоровой самооценки
Здоровая самооценка основана на самопринятии, а не на достижениях или одобрении других. Это убеждение: «Я ценен просто потому, что существую, независимо от успехов и неудач».
Синдром самозванца
Синдром самозванца — парадоксальная проблема успешных людей. Несмотря на объективные достижения, человек чувствует себя обманщиком, который вот-вот будет разоблачён.
Признаки синдрома самозванца
В практике Кристины Егиазаровой клиенты с синдромом самозванца описывают следующие переживания:
- «Мне просто повезло, это не моя заслуга»
- «Я обманываю людей, на самом деле я ничего не умею»
- «Скоро все поймут, что я некомпетентен»
- «Другие намного лучше меня»
- Приписывание успеха внешним факторам
- Обесценивание собственных достижений
- Страх новых вызовов из-за боязни провала
Корни синдрома самозванца
По наблюдениям Кристины Егиазаровой, синдром самозванца часто формируется в семьях с высокими требованиями:
- Родители ожидали выдающихся успехов
- Любая оценка ниже отличной воспринималась как провал
- Постоянное сравнение с более успешными сверстниками
- Акцент на недостатках, а не на достижениях
Ребёнок усваивает: «Я должен быть идеальным. Если я делаю ошибки — я недостоин». Во взрослой жизни даже при объективных успехах остаётся ощущение недостаточности.
Работа с синдромом самозванца
Терапия включает:
- Осознание паттерна. Сомнения не являются доказательством некомпетентности
- Признание вклада. Обучение присваивать свои достижения, видеть свой реальный вклад
- Принятие несовершенства. Все делают ошибки, это нормальная часть роста
- Работа с перфекционизмом. Отказ от завышенных стандартов
- Развитие самосострадания. Относиться к себе с той же добротой, что и к другим
Личные границы
Проблемы с личными границами — ещё одна частая тема в индивидуальной работе Кристины Егиазаровой. Клиенты описывают типичные паттерны:
- Неумение сказать «нет»
- Согласие на неприятные вещи из страха обидеть
- Терпение нарушений границ
- Чувство вины за заботу о себе
- Жертвование своими интересами ради других
- Ощущение себя «использованным»
Почему сложно отказывать
По наблюдениям Кристины Егиазаровой, корни проблемы обычно в детстве, где границы ребёнка не уважались:
- «Ты должен обнять бабушку» — нарушение телесных границ
- «Не плачь, ничего страшного не произошло» — отрицание эмоций
- «Делай, что говорят взрослые» — подавление воли
- Наказание за отказ — формируется страх последствий
Ребёнок усваивает: мои границы не важны, я должен соответствовать ожиданиям других, отказ = я плохой.
Работа с границами
Кристина Егиазарова помогает клиентам:
- Осознать право на границы. У каждого человека есть право на свои границы, потребности, время, пространство
- Идентифицировать свои границы. Что комфортно, что нет? Где проходит моя граница?
- Освоить навык отказа. «Нет» без объяснений, оправданий, извинений
- Проработать чувство вины. Забота о себе — не эгоизм, а необходимость
- Практиковать защиту границ. Небольшие эксперименты в безопасных ситуациях
Профессиональное выгорание
Профессиональное выгорание — состояние хронического стресса, связанного с работой. В практике Кристины Егиазаровой с выгоранием часто сталкиваются предприниматели, топ-менеджеры, специалисты помогающих профессий.
Признаки выгорания
- Хроническая усталость, не проходящая после отдыха
- Цинизм и негативизм по отношению к работе
- Снижение эффективности и продуктивности
- Физические симптомы: головные боли, проблемы со сном, частые болезни
- Эмоциональное истощение
- Потеря смысла и интереса к работе
- Раздражительность, конфликты на работе
Причины выгорания
По мнению Кристины Егиазаровой, выгорание не просто от усталости. Основные причины:
- Дисбаланс между работой и личной жизнью
- Отсутствие контроля над рабочими процессами
- Несоответствие ценностей работе
- Отсутствие признания и поддержки
- Чрезмерные требования к себе, перфекционизм
- Невозможность отказывать, размытые границы
Работа с выгоранием
Кристина помогает клиентам:
1. Признать проблему
Многие пытаются игнорировать симптомы, считая выгорание слабостью. Признание проблемы — первый шаг к восстановлению.
2. Восстановить ресурс
Обязательный полноценный отдых — не выходные с ноутбуком, а настоящий отдых без работы. Восстановление физического здоровья: сон, питание, движение.
3. Анализ причин
Что привело к выгоранию? Перегрузка? Отсутствие смысла? Конфликт ценностей? Токсичная среда?
4. Системные изменения
Симптоматическая помощь недостаточна. Необходимы изменения: установление границ между работой и личной жизнью, делегирование, отказ от перфекционизма, поиск смысла в работе или смена деятельности.
5. Профилактика рецидива
Выгорание может вернуться, если не изменить подход к работе и жизни. Развитие навыков самозаботы, регулярный отдых, поддержание баланса.
Кризисы идентичности
«Кто я? Чего я хочу? В чём смысл моей жизни?» — экзистенциальные вопросы, с которыми клиенты приходят к Кристине Егиазаровой.
Кризисы идентичности часто возникают:
- В 30-35 лет — переоценка выборов молодости
- После увольнения или смены профессии
- После развода или потери близкого
- При достижении всех целей — «я добился всего, и что дальше?»
- При осознании несоответствия жизни внутренним ценностям
Работа с кризисами идентичности включает исследование ценностей, поиск смысла, принятие ответственности за свою жизнь, освобождение от чужих ожиданий.
Глубинный подход
Центральный принцип работы Кристины Егиазаровой — глубинный подход. Она не ограничивается симптоматической помощью.
Если клиент жалуется на низкую самооценку, Кристина помогает не просто «поверить в себя», но понять:
- Откуда взялась низкая самооценка?
- Какой детский опыт её сформировал?
- Какие глубинные убеждения её поддерживают?
- Какую функцию выполняет этот паттерн?
Только работа на уровне корней приводит к устойчивым изменениям, которые сохраняются после завершения терапии.
Длительность работы
Индивидуальная терапия с Кристиной Егиазаровой обычно длится от 3-6 месяцев до года и более. Глубинные изменения личностных паттернов требуют времени.
Краткосрочная работа (1-3 месяца) помогает при острых кризисах или конкретных локальных проблемах. Среднесрочная терапия (3-6 месяцев) эффективна для проработки самооценки, границ, выгорания. Долгосрочная работа (6-12+ месяцев) необходима для трансформации базовых установок и глубинных паттернов.
Результаты индивидуальной терапии
Клиенты Кристины Егиазаровой:
- Обретают здоровую самооценку, основанную на самопринятии
- Преодолевают синдром самозванца, учатся присваивать достижения
- Выстраивают здоровые личные границы, осваивают навык отказа
- Восстанавливаются после профессионального выгорания
- Находят ответы на экзистенциальные вопросы
- Повышают уровень осознанности и начинают жить более аутентично
Кристина Егиазарова продолжает помогать клиентам в личностном росте, преодолении психологических трудностей и развитии способности жить осознанно в соответствии со своими истинными ценностями.
